最近つくったお弁当8品

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豚肉の梅巻き弁当。梅干を中央に入れて、ロース薄切り肉でぐるぐる。胡椒だけ振ってやいたもの。
お弁当にぴったりで我が家定番おかず^^

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タコチキンソテー弁当。タコス用シーズニングで味付けしたチキンとキノコです。きんぴらごほうと合わせるところが寝ボケ感出ています(笑)

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バッファローチキン弁当。辛~いチキンです。フライドチキン(塩胡椒して小麦粉をはたいて揚げたもの)を、バター・ニンニク・酢・唐辛子の強烈なソース(レシピ)にからめたもの。美味しいんですよ~^^ 
我が家のご飯はお米に押し麦・レンズマメ・黒米・ゴマなどを入れて炊いた豆ご飯っぽいものです。この日のご飯はチャーハンだけど、たいていワカメご飯にして入れています。

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焼き鮭弁当。ソースが添えてあるけど、手前の茶色い物体なんだろう?(多分ハンバーグ?)

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焼きそば弁当。一品!!超手抜き!! 罪滅ぼしに豚細切れ肉を二人分たっぷりいれました、ゆるして! 赤くない紅しょうがは去年赤梅酢で新生姜を漬けたもの。

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ハンバーグ弁当。このソース入れ、かわいくて思わず買っちゃった。でもこのお弁当を持っていくのは身長180cmを超えるマッチョなアメリカ人。

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自家製食パンでツナサンド。

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今日のご飯、オレンジチキンもどき弁当。スチーム野菜添え。野菜は母の家庭菜園のもの。(これじゃすぐお腹すいちゃうので、小さなジップロックコンテナにワカメご飯つきです)
このお弁当に作ったオレンジチキンもどきは、塩胡椒して小麦粉をはたいて揚げたむね肉のフライドチキンをスイートチリソースであえただけの手抜き。
オレンジチキンというのは、アメリカの中国系ファーストフード店; パンダエクスプレスで売られている看板商品。(マクドナルドやスターバックスのように各都市にはびこるチェーン店)

サンタモニカのPanda Expressでいつも2アントレのプレートを食べていたのを思い出して作ってみました。2アントレのプレートというのは、1つの主食+2種類のおかずというセットメニューで、主食はチャーハン・焼そば・白いご飯・蒸し野菜から選びます。私はいつも野菜をチョイス。
おかずは色々あるんだけど、看板商品オレンジチキンとスイートファイヤーチキン(だったかな?)をオーダーしていました。
オレンジチキンはオレンジジュースを煮詰めた?ベースの甘辛いタレ。スイートファイヤーは甘酸っぱい感じで同じようなもの。
前者が醤油と砂糖なら後者は酢とスイートチリソース、みたいなかんじ。どちらも甘辛い味付けで一切れでご飯3杯くらい食べられるくらい味が濃くて、ものすごく健康に悪そうな食べものです。(でもすごく美味しいんだけど^^;)
ということで、今日のランチは私もスチームド野菜とチキンです!

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葉を取らないで熟成したりんご★お弁当の脇役

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主人にお弁当を作るとき、かならずフルーツかおやつなど、ちょっとしたものをお弁当につけているわたし。お弁当のおまけみたいなものね。
上の写真は、朝食べるフルーツを寝る前にカットした写真。
ついでにお弁当につけるフルーツ(手前)も準備で手抜き^^

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こちらも同じく、夜寝る前にフルーツをカット。(この苺はとちおとめ。一枚上の写真はさがほのか。)

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お弁当用もついでにカット。

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りんごと皮ごと食べられる種無しぶどう、Costcoで買ったもの。
日本は皮が食べられないブドウばっかり売ってるかんじがするけど、こういう皮も食べられる甘くて味わいのあるぶどう、もっと取り入れて欲しいなぁ。

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フルーツ籠いっぱいのフルーツ。いつも何かしらフルーツがある我が家だけど、一度籠をリセットしていろいろ買い込んだ時の写真。
こんな絵に描いた状態なのは買ったその日だけで、消費が早いから普段はもっとさみしかったり、ニンニクが乱入してたり、サツマイモが突っ込んであったりします(´▽`)

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このフルーツ籠には、バナナを吊るすフックがついています。
主人の実家のキッチンにバナナハンガーがあって、ず~っとそれが欲しかったんですが、数年ぶりに夢実現。先月12月にアメリカで購入し、飛行機の手荷物として持って帰ってきました(デカかった。爆)

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お弁当の脇役、りんご。(とブドウ)

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最近、葉をとらないで熟成させるりんごを買いました。(左が葉あり)
りんごは実を赤くするために葉むしって太陽を当てるのが一般的なんだだそうですが、左のりんごは葉をつけたまま熟成。葉に隠れた部分は青いままだけど、こっちのほうがずっと美味しい気がします。
葉をとらないでりんごを栽培しているサイトさんから引用(引用元);

一般的に店頭で売られているりんごは、色ムラがなくパッとキレイなりんごが多いですね。
キレイなりんごは美味しそう!と手に取る消費者も多いはずです。
一般的なりんごは、色や外観を良くするために果実が小さなうちに袋をかけ、収獲前に袋を取り、一気に着色させた「有袋栽培」のりんごです。
均一に色付きをよくするために地面に反射シートを敷き、色ムラにならないように果実の周りの葉を摘み取ります。
他には、擦れキズが付かぬようクッション用のシールを使用したり、輪ゴムで引っ張ったりと大変手間をかけて色ムラなく真っ赤なりんごに仕上げます。
手間も経費もかかっているので、りんごの価格は高くなってしまいます。
品種により、またその農家さんによっては、色・外観を良くするために多くの葉を摘み取っているところもあるようです。
売れるりんごを作るために葉を取ってしまっているのです。
葉を多く取ると、糖度が下がることは検証済みです。

健康や、体にいいものを、とフルーツや野菜を多く取り入れているのだから、その素材もちゃんとしたものを食べたいなぁと思う今日この頃。

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とはいいつつ、ヘルシーじゃないおやつの日もあります(^-^;)
甘いものをちょこっとずつ入れたりね。

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大袋のお菓子も、ジップロックに少しずつ~!

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こちらは私のおやつ、Gulab Jamun(グラブジャムン)。インドのミルク風味の甘い揚げ菓子です。(Gulab Jamun Mixで作りました)
砂糖が溶ける程度に水を加え熱した激甘シロップに、揚げたミルクドーナッツを浸して中心まで染込ませた世界一?甘い食べもの。通常の日本人はもとより、虫歯の人も食べられないであろう、というくらい甘~~~いおやつ。
我が家では、2ヶ月の海外生活後に帰国し、ジムに通う日々が続いています。
でも、ジムに到着する夜7時頃とは、いままでの夕食の時間。ジムの日の夕食が夜10時頃になってしまう今日この頃は、間食のセンスを磨く試練の日々なのであります。

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