帰国して年明けからジムに週3回通う事1ヶ月。ジムにはプールやホットヨガ、スタジオでバレエのクラスまであるみたいだけど、私たちはひたすら筋トレで無酸素運動→トレッドミルやステアクライマーなどで有酸素運動の繰り返し。
で、1ヶ月経った私たちの感想は、feel strong、体が軽くなった、ということ。健康的で気分がとても良いです(´▽｀)
以前は腹筋もちょっとしか出来なかったし、ちょっと走ったらヒーヒー言ってたけど、継続的に運動できる体力がついてきました。
そんな生活を始めて、夕食の炭水化物も減らし、たんぱく質摂取も以前以上に意識して作っています。野菜はいつもどおりたっぷり。
上の写真は皮なし鳥むね肉のソテー、野菜サラダ、グリルしたサツマイモ（紫いも、紅東）。
ということで、以前撮ったものも含めてヘルシーそうな？お料理をまとめてUP。
ロックフォールとフムスのサラダ。
チキンのサラダ。これだけでおなかいっぱい(´▽｀)
レタス・ほうれん草ベースに赤カブやニンジン・コーンのグリーンサラダ。
キューブに切った赤カブ・キュウリ・ニンジンをインドのスパイス: Chaat masala（チャートマサラ/チャットマサラ）であえただけのシンプルサラダ。油なしで野菜をたくさん食べられる魔法のスパイス！
ブロッコリーのオーブン焼き。別のお料理で作ったデミグラスソースを少しとチーズでこんがり。
ツナサラダ。雑だなぁ～(笑)
フムスと生野菜。フムス大好き！通常のレシピよりオリーブオイル量を減らしたフムスが最近のお気に入り。
牛しゃぶ。おろしポン酢が美味しい！
鳥ササミフライのサラダ。
牛肉と野菜のソテー。焼肉のタレとスイートチリソースで甘辛い味。メキャベツ・ブロッコリー・スナップエンドウなど野菜もいっぱい。
味の濃いおかずでご飯をいっぱい食べるんじゃなくて、普通の味付けで野菜をいっぱい食べる食生活を目指してます。
グリルドチキンのサラダ。雑だなぁ～(笑)
チャートマサラのサラダ。今回はミニトマトもゴロゴロ参加。
デジャヴのように登場するチャートマサラのサラダ(笑)
以前通っていた美容院に体育会系な美容師君がいて、「僕、毎日腹筋1000回やってるんですよ、ヘンですかね？」って聞かれたことがあるんですが（ヘンだと思います、）、彼ほどはできないけど、厚い脂肪の下の筋肉は確実に鍛えられているみたい。
ジムの一番の楽しみは、iPadで海外ドラマや映画を見ることだったりするんだけど、筋肉痛が心地良いし、健康一番！
これからもヘルシー生活続けます！！
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上の写真、左のシマシマ？の豆はピントビーンズ（Pint beans）。日本語ではうずら豆だそうです。アメリカで買ってきました。
